Trong nhịp sống hiện đại, hình thể không chỉ đơn thuần là yếu tố thẩm mỹ mà còn phản ánh ý thức chăm sóc bản thân và phong cách sống của mỗi người. "Body đẹp" vì thế đã trở thành khái niệm được nhắc đến rộng rãi, gắn liền với những tiêu chuẩn riêng biệt của từng thời đại. Hãy cùng Routine khám phá tiêu chuẩn body đẹp là gì, cùng bí kíp phối đồ nam nữ tôn body đẹp nhé!
1. Body đẹp là gì? Tiêu chuẩn body đẹp qua từng thời kỳ là như thế nào?
Trải qua từng thời kỳ, khái niệm về body đẹp không ngừng thay đổi, phản ánh quan điểm thẩm mỹ và lối sống của mỗi giai đoạn lịch sử. Vậy thực chất, body đẹp là gì?
1.1. Body đẹp là gì?
Một thân hình được xem là “đẹp” khi các tỷ lệ cơ thể đạt đến mức hài hòa, có sự cân xứng giữa các bộ phận, thể hiện được sức sống, sự khỏe khoắn và nét riêng biệt của từng cá nhân. Tuy nhiên, body đẹp không đơn thuần nằm ở số đo, mà còn phản ánh cách một người chăm sóc và duy trì phong độ cơ thể thông qua vận động, ăn uống và phong thái sống.
Ngày nay, vẻ đẹp hình thể được nhìn nhận theo hướng đa dạng hơn, tôn trọng nét riêng thay vì ép buộc theo một khuôn mẫu duy nhất. Sở hữu hình thể chuẩn không chỉ giúp cải thiện sức khỏe, nâng tầm phong cách thời trang mà còn củng cố sự tự tin trong cuộc sống hằng ngày.
>> Xem thêm:
Định nghĩa body đẹp là gì (Nguồn: Internet)
1.2. Tiêu chuẩn body nam đẹp
Tiêu chuẩn về một thân hình đẹp luôn biến đổi theo thời gian và các tiêu chí hình thể nam cũng liên tục thay đổi:
- Vào những năm 1870, một body nam đẹp thường được định nghĩa bằng một chiếc bụng to, được coi là biểu tượng của quyền lực và sự giàu có.
- Đến những năm 1960, quan niệm về body nam chuẩn tập trung vào sự mảnh mai và tóc dài, thân hình gầy gò, nhẹ nhàng trở thành xu hướng thời bấy giờ.
- Trong những năm 1980, hình mẫu nam đẹp lại chuyển sang cơ bắp cuồn cuộn, khỏe mạnh.
Kể từ thập niên 90 của thế kỷ XX, quan niệm về tiêu chuẩn hình thể nam giới đã có sự thay đổi rõ rệt. Theo xu hướng mới, một thân hình nam chuẩn mực phải đạt được sự cân đối, các đường cong hài hòa là ngực nở, eo thon, và cơ bụng sáu múi.
Theo các chuyên gia thể hình, để đánh giá một cơ thể nam đạt chuẩn, các chỉ số vòng đo cần đáp ứng những tỷ lệ nhất định:
- Vòng eo = chiều cao x 0.45
- Vòng ngực = vòng eo / 0.7
- Vòng mông = vòng eo / 0.83
Ví dụ: Bạn nam có chiều cao 1m70 thì các chỉ số 3 vòng chuẩn sẽ lần lượt là 109cm, 92cm và 76.5cm.
Đây không phải là công thức chuẩn tuyệt đối, bạn chỉ nên tham khảo để dễ hình dung về một vóc dáng nam chuẩn.
Ngực nở, eo thon, cơ bụng 6 múi là những tiêu chuẩn về body nam đẹp (Nguồn: Internet)
1.3. Tiêu chuẩn body nữ đẹp
Đối với phái nữ, tiêu chuẩn về một body đẹp thường được đánh giá qua số đo 3 vòng. Công thức tính toán để xác định số đo hoàn hảo của cơ thể nữ giới như sau:
Vòng 1 = ½ chiều cao + 2 (cm)
Vòng 2 = ½ chiều cao - 22 (cm)
Vòng 3 = Vòng 2 / 0,618 (cm)
Áp dụng công thức này, bạn có thể tính toán các chỉ số phù hợp để xác định một body đẹp chuẩn theo chiều cao của mình. Tuy nhiên, các tiêu chuẩn đó không tồn tại mãi mãi mà thay đổi theo xu hướng thẩm mỹ từng thời kỳ. Trong khi thập niên 90 đề cao thân hình siêu mẫu mảnh khảnh, thì hiện tại, xu hướng thiên về dáng người khỏe khoắn, săn chắc nhưng vẫn giữ được sự mềm mại nữ tính.
Tiêu chuẩn body nữ đẹp hiện nay đánh giá cao sự khỏe khoắn, săn chắc (Nguồn: Routine)
2. Cách để có một thân hình chuẩn đẹp
Để có được một body đẹp, cả nam giới và nữ giới đều cần kiên trì và nỗ lực tập luyện. Dưới đây là một số bước quan trọng mà bạn cần xác định rõ:
- Xác định mục tiêu tập luyện: Mỗi mục tiêu sẽ yêu cầu bạn thực hiện những bài tập khác nhau với cường độ và phương pháp riêng. Bạn cần rõ ràng về mục tiêu của mình: muốn có cơ thể săn chắc, tham gia thi đấu, hay chỉ đơn giản là cải thiện sức khỏe và sở hữu body 6 múi.
- Tạo động lực để duy trì luyện tập: Việc đạt được một body đẹp không dễ dàng, nếu thiếu động lực, bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy nản. Vì vậy, sự kiên trì và quyết tâm là rất quan trọng.
- Chọn địa điểm tập luyện uy tín: Một phòng gym chất lượng sẽ có thiết bị đầy đủ và chi phí hợp lý sẽ giúp bạn thuận tiện trong việc luyện tập.
- Kết hợp tập luyện cùng chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý: Chế độ ăn uống và nghỉ ngơi rất quan trọng để tối ưu hóa kết quả luyện tập. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn cần:
- Cung cấp đủ năng lượng và chất dinh dưỡng cho cơ thể.
- Uống đủ nước.
- Ngủ đủ 6-8 tiếng mỗi ngày và đi ngủ sớm.
3. Bí kíp phối đồ nam nữ giúp tôn body đẹp
Sở hữu hình thể cân đối chính là lợi thế lớn trong việc lựa chọn trang phục. Tuy nhiên, biết cách phối đồ thông minh mới thực sự là yếu tố làm nổi bật đường nét cơ thể và thu hút ánh nhìn. Cùng khám phá những bí kíp phối đồ giúp body đẹp thêm phần ấn tượng và cuốn hút.
3.1. Phối đồ nam body đẹp
Các kiểu mix đồ dưới đây tập trung khai thác triệt để những điểm mạnh như vai rộng, cơ bụng săn chắc, đôi chân thon gọn, giúp tổng thể nam tính và cuốn hút hơn.
Áo tanktop phối quần short: Set đồ phù hợp cho những ai muốn phô diễn bờ vai rộng và cơ tay săn chắc. Sự tối giản trong thiết kế và phom dáng tự do của quần short càng làm nổi bật cơ bắp khỏe khoắn, tạo nên vẻ ngoài năng động, phóng khoáng đậm chất nam tính.
Combo áo tank top cùng quần short màu beige thoáng mát, phóng khoáng (Nguồn: Routine)
Áo sơ mi form slim đi cùng quần âu: Sơ mi ôm nhẹ theo dáng người phối cùng quần âu sẽ tôn lên bờ vai rộng, vòng eo thon và đôi chân dài. Form dáng slim fit giúp định hình cơ thể gọn gàng hơn, đồng thời tạo sự thanh lịch và tinh tế cho diện mạo, đặc biệt phù hợp trong những dịp cần sự chỉnh chu, chuyên nghiệp.
Mẫu áo sơ mi Oxford mix quần âu thanh lịch, tinh tế (Nguồn: Routine)
Áo polo phối cùng quần kaki: Form áo polo vừa vặn nhấn mạnh bắp tay, phần ngực nở, trong khi quần kaki ôm vừa vặn tôn đôi chân vững chãi, mang đến tổng thể hài hòa và đầy sức hút. Áo polo cổ điển khi đi cùng quần kaki vừa giữ được vẻ lịch sự, vừa phô diễn vóc dáng thanh lịch, khỏe khoắn.
Một gợi ý outfits đơn giản, thanh lịch cho nam giới là áo polo và quần kaki (Nguồn: Routine)
3.2. Phối đồ nữ body đẹp
Phái đẹp sở hữu body chuẩn càng có nhiều lợi thế trong việc lựa chọn trang phục để tôn lên đường cong quyến rũ:
Đầm ôm sát, hở lưng quyến rũ: Các item ôm body chính là vũ khí tuyệt vời để phô diễn đường cong mềm mại. Đường cắt táo bạo phía sau giúp khoe khéo bờ vai thon thả và phần lưng trần quyến rũ, đồng thời ôm sát vòng 2 và vòng 3, làm nổi bật vóc dáng đồng hồ cát chuẩn mực.
>> Xem thêm: Form Body Fit Là Gì? Phù Hợp Với Dáng Người Như Thế Nào?
Mix các mẫu đầm ôm body khoe trọn đường cong hình thể (Nguồn: Internet)
Áo ôm vừa vặn mix chân váy đuôi cá: Cách mix & match này nhấn mạnh phần eo nhỏ gọn và vòng hông mềm mại. Dáng váy ôm sát từ trên xuống, xòe nhẹ ở gấu váy giúp tỷ lệ cơ thể trở nên cân đối hơn, đồng thời tạo hiệu ứng chuyển động uyển chuyển, cuốn hút mỗi khi di chuyển.
>> Xem thêm: 15+ Tips Phối Chân Váy Đuôi Cá Sang Trọng Hợp Xu Hướng 2025
Phối áo ôm và chân váy đuôi cá đơn giản, tôn vòng eo thon gọn (Nguồn: Internet)
Áo croptop phối quần ống suông: Các mẫu áo croptop ngắn trên eo khi phối cùng quần ống suông cạp cao vừa kéo dài đôi chân vừa làm nổi bật vòng eo thon thả. Sự đối lập giữa phần áo nhỏ gọn và phần quần suông rộng khiến vóc dáng trông cao ráo, thanh thoát và thời thượng hơn rất nhiều.
Áo croptop mix quần jean ống suông đơn giản nhưng thu hút (Nguồn: Routine)
Trên đây là những thông tin giúp bạn hiểu rõ tiêu chuẩn body đẹp ở nam và nữ. Thực tế, để sở hữu một body đẹp, việc kết hợp luyện tập và chăm sóc sức khỏe là rất quan trọng. Đừng quên khám phá ngay những thiết kế thời trang mới nhất, hợp xu hướng của thương hiệu Routine, tôn vinh vẻ đẹp cơ thể bạn và nâng tầm phong cách mỗi ngày!